Selamat menikmati informasi dari INFO PLUS

Kamis, 03 Mei 2018

INI DIA JADWAL PENGUMUMAN KELULUSAN UN 2018

Tahun ini ujian nasional (UN) yang diselenggarakan pemerintah telah diikuti 8,1 juta peserta. Sebanyak 78% menggunakan metode Ujian Nasional Berbasis Komputer (UNBK). Angka ini meningkat 166% dari tahun sebelumnya. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud) telah menetapkan jadwal resmi pengumuman hasil UN. Untuk jenjang SMA/SMK atau sederajat akan diadakan serentak pada tanggal 2 Mei 2018. Sedangkan untuk jenjang SMP atau sederajat akan dilakukan pada 23 Mei 2018.
Berikut jadwal resmi pengumuman hasil UN 2018: 
Pengumuman UN jenjang SMA/SMK sederajat: 2 Mei 2018 
Pengumuman UN jenjang SMP/MTs: 23 Mei 2018 
Pengumuman UN Pendidikan Kesetaraan: 7 Juni 2018 
Pengumuman UN Kesetaraan di Luar Negeri: 7 Juni 2018 
Pengumuman UN Perbaikan: 4 Agustus 2018

Peserta UN terbesar tahun ini datang dari tingkat SMP yakni sebesar 4.296.557 peserta. Sedangkan dari tingkat SMA dan SMK masing-masing diikuti oleh 1.983.568 dan 1.485.302 peserta. Selain mengikuti Ujian Nasional, baik berbasis komputer maupun berbasis cetak, peserta dari tingkat SMP maupun SMA juga melaksanakan Ujian Sekolah Berstandar Nasional (USBN) yang jadwal pelaksanaannya diserahkan kepada pihak sekolah masing-masing. Materi USBN ini meliputi seluruh mata pelajaran di mana persentasi pembuatan soalnya sebagian besar, 75 - 80% diserahkan kepada pihak guru atau sekolah. Komposisi soal terdiri dari 90% pilihan ganda dan sisanya uraian. UN susulan bagi tingkat SMA/SMK telah dilakukan pada 17-18 April. Sedangkan UN susulan bagi SMP dan sederjat akan digelar pada 8-9 Mei 2018. Jadwal UN Pendidikan Kesetaraan "program paket C" digelar pada 27-30 April dan 2 Mei. Sedangkan UN susulan bagi "program paket B dan C" akan dilaksanakan pada 11-14 Mei. Mengacu Permendikbud Nomor 4 Tahun 2018 Tentang Penilaian Hasil Belajar oleh Satuan Pendidikan dan Penilaian Hasil Belajar oleh Pemerintah, hasil UN kini tidak lagi menjadi syarat mutlak dari kelulusan untuk tingkat SD, SMP maupun SMA

Senin, 16 April 2018

Sembilan Tujuan Wisata yang Bakal Ramai pada tahun 2018.

1. Danau Toba bakal jadi destinasi yang sangat populer tahun 2018. Hal ini terbantu karena Danau Toba jadi destinasi andalan pemerintah Indonesia dan telah dibuka penerbangan langsung dari luar negeri ke sana!

danau toba

Berada di Sumatera Utara, Danau Toba tengah bersiap menjadi tempat wisata paling banyak dikunjungi di tahun 2018. Hal ini sesuai rencana Kementrian Pariwisata yang telah mencanangkan 10 Bali Baru, sebagai destinasi wisata yang mampu menyaingi kunjungan wisata ke Bali. Tahun ini pun telah dibuka penerbangan internasional dari Singapura ke bandara Silangit, Sumatera Utara. Target kunjungan tahun 2019 pun tak main-main, yakni 1 juta wisatawan mancanegara dan 10 juta wisatawan domestik.

2. Tanjung Puting di Kalimantan Tengah bakal jadi alternatif wisata yang digemari di tahun 2018. Wisata ke alam belantara Kalimantan bersama orang utan jadi sebuah sensasi tersendiri

orang utan tanjung puting
Tren wisata tahun 2018 lebih cenderung ke wisata alam yang anti mainstream dibanding biasanya yang cuma ke pantai atau mendaki gunung. Nah, mengunjungi orang utan di Taman Nasional Tanjung Puting sekaligus mengarungi sungai di tengah belantara hutan bakal jadi pilihan terbaik di 2018.

3. Sail Sabang tahun 2017 diyakini bakal meningkatkan kunjungan wisata ke Sabang dan Aceh pada tahun 2018 nanti

pantai iboih, sabang
Sail Sabang yang baru saja digelar akhir November hingga awal Desember tahun ini diyakini bakal mendongkrak kunjungan wisatawan ke ujung barat Indonesia ini pada tahun depan. Acara Sail Sabang akan meningkatkan pesona Aceh dan juga pulau-pulau di sekitarnya. Selain Tugu 0 kilometer, ada banyak keindahan alam di Sabang yang harus kamu datangi tahun depan.

4. Pulau Morotai di Halmahera menyajikan pemandangan laut dan bawah laut yang mengagumkan. Wajar apabila tahun 2018 pulau ini diprediksi bakal dikunjungi banyak wisatawan!

pulau morotai
Pulau Morotai berada di ujung Pasifik dan punya sejarah panjang, terutama saat terjadinya Perang Dunia II. Morotai yang berada di utara Pulau Halmahera ini dulunya adalah pangkalan militer Jepang yang kemudian direbut Amerika Serikat. Deru pesawat dan tembak-tembakan pun jadi salah satu adegan yang tak bisa terlupakan bagi warga Morotai yang menyaksikan kejadian itu di tahun 1944-1945. Kini dengan keindahan bawah lautnya, rasanya Morotai tampak lebih memesona ketimbang sejarahnya sebagai pangkalan militer.

4. Kawasan Lombok Mandalika kini pun jadi primadona. Tahun 2018 bakal jadi kunjungan terbaik ke Lombok sana!

gili trawangan
Pulau Lombok tidak akan pernah sepi sepanjang tahun. Sebagai destinasi terdekat ke Bali, turis mancanegara pun kini melirik Lombok setelah pulang dari Bali. Kini setelah diresmikan Kawasan Ekonomi Kreatif Lombok Mandalika, kunjungan ke pantai-pantai di selatan Lombok akan meningkat di tahun 2018. Dengan segala fasilitas yang kini sudah dibangun, rasa-rasanya Lombok harus kamu masukkan ke dalam bucket list-mu.

5. Labuan Bajo dalam beberapa tahun terakhir sudah menyedot banyak pengunjung ke sana. Tahun 2018 bisa jadi puncak kunjungan wisatawan ke Labuan Bajo untuk mengunjungi Komodo

padar island
Harus diakui Labuan Bajo merupakan destinasi yang sedang sangat bersinar di tahun 2017 ini. Meskipun begitu, pesona pulau-pulau di sekitar Labuan Bajo akan sulit tergantikan di tahun 2018. Keindahan Pulau Padar, Kelor, Kanawa, Gili Lawa, Rinca dan Komodo masih akan booming di tahun yang baru. Kamu jangan sampai ketinggalan ikutan ke sana.

6. Belitung kini pamornya kian mendunia. Setelah jadi kawasan pembangunan pariwisata prioritas pemerintah, tahun 2018 ini diyakini Belitung bakal jadi jujugan wisata yang populer di Indonesia

selamat datang di Belitung
Pulau Belitung memang sudah ‘dipopulerkan’ oleh film Laskar Pelangi beberapa tahun lalu. Namun belum banyak pengunjung yang datang ke sana. Setidaknya belum bisa jadi primadona pariwisata selayaknya Bali atau Jogja. Nah dengan menjadikan Belitung sebagai kawasan prioritas diharapkan tahun 2018 pulau ini bakal didatangi oleh banyak wisatawan.

7. Kehadiran hotel terbaik dunia bakal membawa Pulau Sumba menjadi pulau eksotis tempat wisatawan mengasingkan diri untuk sejenak…

Dian aja ke Sumba
Pulau Sumba makin populer sejak kemenangan Nihi Sumba menjadi hotel terbaik di dunia. Nuansa pedesaan yang eksotis, dengan savana dan pantai yang aduhai, membuat Sumba jadi pelarian sempurna di tahun 2018. Meskipun agak jauh dari Bali, tampaknya tak jadi penghalang buat traveler berlibur ke sana. Banyak film yang syutingnya di Sumba juga turut memperkenalkan Sumba ke dunia luar.

8. Kota Palembang bakal jadi tuan rumah ASIAN GAMES 2018 bersama Jakarta. Bisa dipastikan kota ini bakal dikunjungi banyak orang dan bakal populer 2018 nanti

kota palembang 2018
Sebagai tuan rumah hajatan olahraga Asia selevel ASIAN GAMES 2018, menjadi garansi Palembang bakal jadi kota yang ngehits di tahun depan. Wartawan dari penjuru Asia, atlit, offisial dan juga suporter dari berbagai negara akan datang dan meramaikan kota pempek ini. Jadi kalau kamu sempat, luangkanlah menyaksikan ASIAN GAMES di Palembang sekaligus berwisata di sana.

9. Gunung Agung di Bali memang baru saja erupsi. Namun lihat saja, tahun depan akan banyak wisatawan yang akan mengunjungi Gunung Agung, mulai dari peneliti, geolog, mahasiswa hingga turis dari luar negeri

turis menikmati Gunung Agung
Fenomena meletusnya Gunung Agung tidak akan membuat pariwisata Bali mati suri. Justru dengan kejadian ini akan menarik banyak ilmuwan, peneliti, geolog, maupun lembaga asing datang ke Bali. Pun, wisatawan akan penasaran dengan Gunung Agung pasca erupsi. Mereka akan datang berbondong-bondong ke sana untuk menyaksikan sisa-sisa kerusakan akibat erupsi. Semakin terkenal, semakin bikin orang penasaran.

Sumber: hipwee

5 Teknologi Canggih yang Bakal Disematkan pada Adroid Generasi Mendatang

Google akhirnya mengumumkan Android P sebagai Developer Preview 1 pada Kamis (7/3). Perusahaan yang berbasis di Mountain View tersebut mengungkap sejumlah fitur yang akan hadir di P meski belum semuanya.

Seperti kebiasaan mereka tiap tahun, Google akan menyimpan kejutan terbaik mereka pada ajang pertemuan pengembang, Google I/O yang disebut bakal digelar pertengahan Mei. Berikut beberapa fitur yang disebut para pengembang hadir di Android P yang saat ini berjalan di ponsel Pixel.

"Poni" ala iPhone X di Android P


Sistem operasi ini disebut akan mendukung notch atau yang biasa dikenal dengan "poni" atau takik. Desain itu pertama kali digunakan oleh iPhone X.

Pengembang akan dapat menggunakan API baru untuk memeriksa apakah perangkat bisa memiliki poni. Dengan poni tersebut, layar perangkat akan menunjukkan konten penuh namun tetap membawa sensor penting di depan layar.

Pemberitahuan

Google mengatakan bahwa pihaknya memberikan perhatian penting pada perubahan Android. Saat ini, perusahaan tengah fokus pada pemberitahuan dari aplikasi perpesanan.

Mereka memberikan beberapa alat baru untuk menonjolkan pengirim pesan. Selain itu, pengembang juga diberi keleluasaan untuk menambahkan konten lain di pemberitahuan seperti foto, stiker dan balas cerdas


Autofill

Fitur ini akan membantu pengguna untuk menyimpan password di aplikasi. Terutama, bagi program-program yang tidak memiliki dukungan Autofill atau pengisian password dan username sendiri.

Kendati demikian untuk saat ini, fokus mereka adalah memperbaiki penyaringan data set yang lebih baik, input sanitization dan mode kompatibilitas, seperti disebut TechCrunch.

Penghemat daya baterai

Google belum memperkenalkan fitur hemat daya baru di Android P. Namun perusahaan tersebut mengatakan bahwa pihaknya terus menyempurnakan fitur yang sudah ada seperti Doze, App Standby dan Background Limits.

Seluruh fitur tersebut sudah diperkenalkan dalam beberapa rilis utama terakhir. Sayangnya belum ada informasi penyempurnaan apa yang akan mereka berikan.

Fitur keamanan

Android P akan meningkatkan keamanan perangkat dengan cara membatasi akses ke fitur-fitur ponsel. Misalnya, membatasi akses ke mikrofon, kamera dan sensor dari aplikasi yang sedang idle.

Sistem operasi anyar itu juga akan mengenalkan kemampuan untuk mengenkripsi backup Android. Google juga akan memperkenalkan pengacakan per jaringan untuk alamat MAC yang terkait.

Pengacakan itu akan pelacakan pengguna menjadi lebih sulit. Fitur terakhir ini masih bersifat eksperimental untuk saat ini.


Integrasi multi camera

Google menyadari bahwa banyak ponsel modern saat ini memiliki kamera depan atau belakang dengan lensa ganda. Perusahaan yang dibangun Sergey Brin ini kemudian memutuskan untuk mempermudah pengembang mengakses kedua lensa dengan bantuan API baru untuk memungkinkan aliran kamera menyatu dan dapat beralih.

Perubahan lain pada sistem kamera dimaksudkan untuk membantu stabilisasi gambar dan dan mengurangi lag saat pengambilan gambar awal.

Sama seperti Apple, perangkat Android juga akan dibekali dengan kemampuan menangkap High Efficiency Image File Format (HEIF). Format ini disebut-sebut akan menggantikan JPEG di dunia yang serba digital.

Akurasi lokasi di dalam gedung

Berkat IEEE 802.11mc protocol yang menyediakan informasi tentang Wi-Fi, pengguna akan mendapatkan lokasi yang lebih akurat ketika berada di dalam gedung. Perangkat yang mendukung protokol ini akan dapat menemukan pengguna dengan akurasi satu sampai dua meter.

Itu seharusnya lebih dari cukup untuk membimbing pengguna di dalam mal atau memunculkan iklan saat pengguna berada di dekat sebuah toko. Namun Google juga mencatat bahwa beberapa kasus penggunaannya akan mencakup kontrol suara yang tidak disengaja.

Kecerdasan buatan

Pengembang yang ingin mengerjakan mesin pembelajaran di dalam ponsel juga akan mendapat bantuan karena Android P akan menghadirkan beberapa fitur baru ke Neural Networks API. Fitur tersebut pertama kali diperkenalkan di Android 8.1.

Secara khusus, Android P akan menambahkan dukungan untuk sembilan operasi: Pad, BatchToSpaceND, SpaceToBatchND, Transpos, Strided Slice, Mean, Div, Sub and Squeeze

Pilkada Serentak 2018 di 171 Daerah di Indonesia: SEMAKIN DEKAT

KPU RI sudah menetapkan tanggal pencoblosan Pilkada Serentak 2018 yaitu pada tanggal 27 Juni 2018. Rencananya, ada 171 daerah yang mengikuti Pilkada 2018. Mana saja?

Tahapan Pilkada serentak 2018 akan dimulai 10 bulan sebelum hari pencoblosan. Itu berarti tahapan dimulai Agustus 2017.

Pilkada serentak tahun 2018 akan lebih besar daripada Pilkada sebelumnya. Sebanyak 171 daerah akan berpartisipasi pada ajang pemilihan kepala daerah tahun depan.

Dari 171 daerah tersebut, ada 17 provinsi, 39 kota, dan 115 kabupaten yang akan menyelenggarakan Pilkada di 2018. Beberapa provinsi di antaranya Jawa Barat, Jawa Tengah, dan Jawa Timur.

Berikut 171 daerah yang mengikuti Pilkada 2018:

Provinsi
Sumatera Utara
Riau
Sumatera Selatan
Lampung
Jawa Barat
Jawa Tengah
Jawa Timur
Bali
Nusa Tenggara Barat
Nusa Tenggara Timur
Kalimantan Barat
Kalimantan Timur
Sulawesi Selatan
Sulawesi Tenggara
Maluku
Papua
Maluku Utara

Total: 17 provinsi

Kota
Kota Serang
Kota Tangerang
Kota Bengkulu
Kota Gorontalo
Kota Jambi
Kota Bekasi
Kota Cirebon
Kota Sukabumi
Kota Bandung
Kota Banjar
Kota Bogor
Kota Tegal
Kota Malang
Kota Mojokerto
Kota Probolinggo
Kota Kediri
Kota Madiun
Kota Pontianak
Kota Palangkaraya
Kota Tarakan
Kota Pangkal Pinang
Kota Tanjung Pinang
Kota Tual
Kota Subulussalam
Kota Bima
Kota Palopo
Kota Parepare
Kota Makassar
Kota Bau-bau
Kota Kotamobagu
Kota Sawahlunto
Kota Padang Panjang
Kota Pariaman
Kota Padang
Kota Lubuklinggau
Kota Pagar Alam
Kota Prabumulih
Kota Palembang
Kota Padang Sidempuan

Total: 39 kota


Kabupaten
Kab Aceh Selatan
Kab Pidie Jaya
Kab Padang Lawas Utara
Kab Batu Bara
Kab Padang Lawas
Kab Langkat
Kab Deli Serdang
Kab Tapanuli Utara
Kab Dairi
Kab Indragiri Hilir
Kab Merangin
Kab Kerinci
Kab Muara Enim
Kab Empat Lawang
Kab Banyuasin
Kab Lahat
Kab Ogan Komering Ilir
Kab Tanggamus
Kab Lampung Utara
Kab Bangka
Kab Belitung
Kab Purwakarta
Kab Bandung Barat
Kab Sumedang
Kab Kuningan
Kab Majalengka
Kab Subang
Kab Bogor
Kab Garut
Kab Cirebon
Kab Ciamis
Kab Banyumas
Kab Temanggung
Kab Kudus
Kab Karanganyar
Kab Tegal
Kab Magelang
Kab Probolinggo
Kab Sampang
Kab Bangkalan
Kab Bojonegoro
Kab Nganjuk
Kab Pamekasan
Kab Tulungagung
Kab Pasuruan
Kab Magetan
Kab Madiun
Kab Lumajang
Kab Bondowoso
Kab Jombang
Kab Tangerang
Kab Lebak
Kab Gianyar
Kab Klungkung
Kab Lombok Timur
Kab Lombok Barat
Kab Sikka
Kab Sumba Tengah
Kab Nagekeo
Kab Rote Ndao
Kab Manggarai Timur
Kab Timor Tengah Selatan
Kab Alor
Kab Kupang
Kab Ende
Kab Sumba Barat Daya
Kab Kayong Utara
Kab Sanggau
Kab Kubu Raya
Kab Pontianak
Kab Kapuas
Kab Sukamara
Kab Lamandau
Kab Seruyan
Kab Katingan
Kab Pulang Pisau
Kab Murung Raya
Kab Barito Timur
Kab Barito Utara
Kab Gunung Mas
Kab Barito Kuala
Kab Tapin
Kab Hulu Sungai Selatan
Kab Tanah Laut
Kab Tabalong
Kab Panajam Pasut
Kab Minahasa
Kab Bolmong Utara
Kab Sitaro
Kab Minahasa Tenggara
Kab Kep Talaud
Kab Morowali
Kab Parigi Moutong
Kab Donggala
Kab Bone
Kab Sinjai
Kab Bantaeng
Kab Enrekang
Kab Sidereng Rappang
Kab Jeneponto
Kab Wajo
Kab Luwu
Kab Pinrang
Kab Kolaka
Kab Gorontalo Utara
Kab Mamasa
Kab Polewali Mandar
Kab Maluku Tenggara
Kab Membramo Tengah
Kab Paniai
Kab Puncak
Kab Deiyai
Kab Jayawijaya
Kab Biak Numfor
Kab Mimika

Total: 115 kabupaten

Rabu, 17 Juli 2013

Tips Latihan Beban Saat Berpuasa

Apakah Anda pecandu fitness atau angkat beban? Bagi penggemar fitness atau siapa saja sempatkan berolah raga meski sedang berpuasa. Selain menjaga tubuh agar tidak lekas capek, berolah raga atau melakukan aktivitas fisik saat berpuasa dapat menjaga metabolisme tubuh tetap tinggi. Olah raga ringan juga membantu menahan lapar karena sistem andrenergik bertahan tinggi sehingga menekan produksi asam lambung. Saat berpuasa olah raga tetap penting, tetapi tidak boleh berlebihan. Berikut ini tips latihan beban/berolah raga saat berpuasa.
Saat berpuasa gunakan beban ringan dengan repetisi 15

1.  Jangan menggunakan momen puasa untuk menurunkan intensitas latihan Anda. Lakukan saja semaksimal kemampua Anda karena kemampuan Anda mungkin menurun dibanding hari-hari biasa saat tidak berpuasa.
2. Lebih disarankan latihan beban untuk menjaga (maintenance) massa otot selama berpuasa daripada untuk membentuk otot (muscle building) maupun penurunan berat badan (fat loss). Disarankan latihan beban cukup 30-45 menit untuk menjaga massa otot.
3. Latihan angkat beban dilakukan minimal 3 jam setelah makan besar untuk memberi kesempatan tubuh mencerna makanan dan menyediakan energi. Jadi, jika makan besar sesaat setelah solat magrib, latihan beban dilakukan setelah solat tarawih.
4. Lakukan latihan ringan beberapa saat menjelang berbuka puasa, misalnya 30 menit sebelum berbuka, kemudian disusul latihan angkat beban pada malam hari setelah tarawih. Latihan ringan sebelum berbuka akan membakar lebih banyak cadangan lemak tubuh. 
5. Setengah jam sebelum berbuka, lakukan latihan kardio intensitas ringan-sedang. Jangan takut kehabisan energi karena selama tubuh kita masih punya lemak, kita tidak akan kehabisan energi.
6. Lakukan latihan beban selama 30-45 menit setelah solat tarawih. Sesuaikan beban dengan kemampuan fisik. Gunakan beban yang mampu dilakukan hingga 15 repitisi dengan empat kali ulangan (4 set).
7. Jika sudah terlalu malam, jangan memaksakan berangkat ngegym, Anda bisa latihan sendiri di rumah dengan beban tubuh sendiri, seperti split squat, supoorted chruch, back extension, close-grip push up, parallel bar dip, serta latihan-latihan addominal seperti curl-up, scissor kick, dan side jackknife.
(sumber: sportindo.com)

Tips Berbuka Puasa

Puasa merupakan suatu kesempatan bagi manusia untuk memperbaiki diri, baik secara jasmani maupun rohani. Pada bulan Ramadhan, ruhani kita dituntut untuk mendapatkan asupan nutrisi melalui berbagai aktivitas keagamaan yang kita jalankan, seperti sholat tarawih (sholat malam), membaca quran, berinfak/bersodakoh, dan berpuasa itu sendiri. Tujuan akhir puasa adalah meraih ketakwaan. Adapun jasmani kita, terutama organ-organ pencernaan mengalami "tune up" setelah bekerja selama 12 bulan. 

Sehubungan dengan kondisi "tune up" ini, mestinya kita juga harus mensupport agar "tune up" berlangsung dan berhasil dengan baik. Bagaimana kita mensupport kondisi tubuh kita yang sedang mengalami "tune up"? Ada dua hal yang dapat kita lakukan yaitu mengatur menu atau pola makan ketika berbuka dan makan sahur. Pola  makan pada dua kesempatan itu harus diperhatikan agar "tune up" berhasil dengan optimal. Nah, kali ini akan saya sampaikan beberapa tip menyehatkan ketika berbuka puasa.
Kurma dan air putih menu sehat saat berbuka


1. Ketika awal berbuka, jangan langsung menyantap hidangan dalam porsi besar. Hidangan porsi besar disarankan setelah kita menjalankan solat maghrib. Menyantap makanan terlalu banyak (makan besar) dapat mengakibatkan rasa tidak nyaman di lambung dan mengganggu pencernaan.
2. Hindari makan/minum yang manis dengan angka glikemik sangat tinggi (misal teh manis atau susu manis) saat awal berbuka puasa. Makan manis saat kondisi perut kosong dapat memicu respons insulin yang tinggi sehingga bereaksi menyimpan makanan sebagai lemak.
3. Awaki berbuka puasa dengan minum air putih dan buah kurma atau buah secukupnya. Setelah solat magrib baru makan besar kaya karbohidrat  kompleks (seperti nasi beras merah, roti gandum utuh, ubi, dan kacang-kacangan),  protein (dada ayam, daging, tempe, dan susu rendah lemak), dan sayur-sayuran.
4. Hindari minuman dingan, bersoda, atau yang dicampur dengan es saat berbuka. Es bersifat menyerap energi, padahal tujuan kita berbuka untuk mendapatkan energi sehingga yang kita dapatkan perut penuh cairan, tetapi tubuh kita menjadi lemas. Adapun minuman bersoda hanya membuat kita rasa kenyang tanpa gizi dan menganggu pencernaan karena minuman bersoda keasamannya rendah.

Bagimana dengan pola makan sahur? Kita juga harus mengatur pola makan sahur agar tubuh sehat sekaligus dapat menjalankan puasa tanpa tubuh terasa lemas.
1. Saat sahur, konsumsilah makanan berkadar lemak rendah, tinggi karbohidrat ( nasi beras merah, roti gandum utuh, ubi, oatmeal), protein yang cukup (ikan, ayam, daging, telur),  dan makanan kaya serat dan lamban cerna (sayur-sayuran dan buah-buahan) untuk menopang kebutuhan kalori saat berpuasa.
2. Hindari minum kopi atau teh karena bersifat diuretik pada saat sahur karena membuat kita sering buang air kecil. Akibatnya tubuh kita kekurangan air. Susu rendah lemak dapat menjadi alternatif minuman yang menyehatkan saat sahur.
3. Hindari makanan berkadar garam tinggi, MSG, atau terlalu pedas. Makanan berkadar garam tinggi dan menggunakan MSG berlebihan mengakibatkan kita cepat haus atau tenggorokan kering. Adapun makanan pedas dapat mengganggu pencernaan.
 4. Jangan pernah melewatkan makan sahur karena selain mengandung berkah juga membantu tubuh tetap fit sepanjang hari. Sebaiknya lakukan makan sahur setengah jam sebelum imsak agar makanan dapat bertahan lama di saluran pencernaan.
5. Jangan sahur terlalu awal lalu tidur sebelum imsak karena mengakibatkan penimbunan lemak, tetapi tanpa aktivitas fisik. Selain itu akan cepat merasa lapar, menjadi tidak berenergi, dan cepat mengantuk pada siang hari.

Itulah beberapa tip berbuka dan makan sahur yang dapat mensupport proses "tune up"  pada tubuh kita. Semoga bermanfaat.  

(Sumber: sportindo.com)

Senin, 28 Januari 2013

Rafi Ahmad: Digerebek Saat Pesta Narkoba

Image bahwa dunia selebritis erat dengan narkoba tampaknya semakin melekat. Sederetan selebritis yang pernah terlibat kasus narkoba semakin banyak, baik selebretis yunior maupun senior. Apakah memang sudah menjadi kebiasaan para selebritis mengonsumsi narkoba? Benar dan tidaknya masih memerlukan penelitian lebih mendalam.

Rafi Ahmad, siapa yang tidak kenal dengan artis ganteng ini, yang pernah menjadi pacar artis imut Yuni Shara, minggu pagi (27/01/13) digerebek petugas BNN. Saat digerebek, Rafi dengan beberapa rekannya diduga sedang pesta narkoba. Menurut beberapa sumber, setidaknya ada 17 orang yang digelandang BNN untuk diperiksa, empat di antaranya artis terkenal, yaitu Rafi Ahmad, Wanda Hamida, Irwansyah, dan Saskia Sungkar.

Dalam penggerebekan di rumah Rafi Ahmad, di Lebak Bulus tersebut, di temukan  2 linting ganja dan 4 pil ekstasi. Semua barang haram itu ditemukan di kamar Rafi Ahmad. Kedua jenis barang bukti itu kini diamankan petugas BNN.

Dalam konferensi pers semalam (28/01), Kahumas BNN Kombes Sumirat menyatakan bahwa ada lima tersangka yang positif mengonsumsi narkoba. Perinciannya, 2 orang positif menggunakan ganja, 2 orang postif menggunakan ekstasi, dan 1 orang postif mengonsumsi kedua-duannya. Ketika ditanya wartawan mengenai inisial tersangka yang positif menggunakan narkoba, Kombes Sumirat enggan mengungkapkan dengan alasan penyelidikan belum selesai.

 
Free Host | new york lasik surgery | cpa website design